Làm quen với Fido: Tập luyện đầy phấn khích cho bạn và chú chó của bạn

2024 Tác giả: Ruth Jocelyn Flynn | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:19

Ảnh của: Kevin Roberts, DogRunnin & Shelila Bergin Goss

Các huấn luyện viên cá nhân tốt nhất là người bạn tốt nhất lông của bạn! Vận động, khỏe mạnh và bắt đầu - đã đến lúc khởi động năm 2015 với các hoạt động thể chất thú vị sẽ giúp bạn và chú chó của bạn di chuyển.

Nếu bạn quyết tâm để có được fitter trong năm nay, để dành ít thời gian trên chiếc ghế dài, và nhiều thời gian thưởng thức chính mình, tại sao không mang theo con chó của bạn cùng? Chó làm cho các đối tác tập luyện tuyệt vời. Họ rất vui khi đến và họ không đánh giá bạn trong trang phục tập luyện spandex của bạn. Con chó của bạn nghĩ rằng bạn là tuyệt vời, không có vấn đề bao nhiêu Muffin đầu spandex của bạn ép ra! Đã đến lúc đá mông, lấy dây xích và ra ngoài. Dưới đây là danh sách các bài tập đốt cháy calo hàng đầu của tôi mà bạn có thể làm với con chó của mình trong suốt cả năm:

Skijor: Cái này nằm ở đầu danh sách của tôi! Tất cả bạn cần là một chút cân bằng, một con chó sẵn sàng hơn £ 30, một cặp ván trượt, một dây nịt một băng đảng và một vành đai hông. Lượt những con đường mòn mùa đông trong phong cách với con chó của bạn dẫn đường. Về cơ bản, skijoring là trượt tuyết xuyên quốc gia với con chó của bạn - ông cho biết thêm một số kéo, và giúp thiết lập tốc độ, trong khi bạn đốt cháy calo sau con chó của bạn. Một bài tập mùa đông tuyệt vời đó là chắc chắn để làm việc lên một mồ hôi.

Cani Cross: Không có tuyết? Không vấn đề gì! Sau đó cani cross là con đường để đi. Bất kỳ con chó có kích thước nào thích chạy tốt sẽ tận hưởng thập cani, đó là một cuộc chạy đua với con chó của bạn tham gia vào những niềm vui. Con chó của bạn chạy trước bạn, trên một dây xích bungee 6 đến 8 foot. Chó tham gia chéo cani mặc một dây nịt vừa vặn, phù hợp để giữ cho chúng thoải mái. Đây là một hoạt động rảnh tay, vì vậy con chó của bạn được gắn vào thắt lưng của bạn, thông qua một vành đai chéo cani. Làm việc theo cách của bạn lên từ từ đến khoảng cách xa hơn, và tránh chạy trong những phần nóng nhất trong ngày.

Kick Sled: Tuyệt vời để làm việc abs, butts và đùi, kick sledding là con chó nhỏ của con chó trượt tuyết. Đó là một bài tập đốt cháy calo tuyệt vời, trong đó con người và chó giúp đỡ nhau trong việc vượt qua những con đường mòn phủ đầy tuyết. Chó cần một dây nịt thích hợp, nhằm mục đích giảm cân hoặc đạp xe trượt tuyết cho hoạt động này. Bạn sẽ cần phải mang giầy chắc chắn, ấm áp để bạn có thể giúp đá và chạy.

Snowshoe: Một cách tuyệt vời để làm việc của bạn abs, butts và đùi. Đi bộ trên tuyết sẽ giúp bạn tập luyện mồ hôi và cảm thấy đau ở những cơ bắp mà bạn thậm chí không hề biết. Đừng quên để thêm vào một cặp cực cho việc tập luyện cơ thể tổng thể cuối cùng. Bạn có thể phá vỡ đường mòn cho con chó của bạn bằng cách dẫn đầu, và trở về nhà thậm chí còn mệt mỏi hơn. Bạn cũng sẽ cần một dây buộc miễn phí của tay cho buổi tập luyện này.

Đi lang thang: Chó được làm để đi bộ đường dài. Tìm một vài con đường mòn thân thiện với chó địa phương và đi đến đó trong ngày. Các công viên quốc gia, tiểu bang và tỉnh địa phương sẽ có bản đồ trực tuyến chi tiết, vì vậy bạn có thể chọn tuyến đường hoàn hảo cho mục tiêu tập thể dục của mình. Kiểm tra thời tiết trước khi bạn đi và mang theo đồ dùng phù hợp cho bạn và chú chó. Hãy tôn trọng người dùng đường mòn khác và giữ chó của bạn trên dây xích.

Xe đạp: Đi xe đạp với con chó của bạn sẽ mang lại cho bạn một số tùy chọn. Bạn có thể mất các môn thể thao của xe đạp, tương tự như skijoring, nơi con chó của bạn và bạn làm việc như một nhóm để bay xuống những con đường mòn. Tham gia một số bài học và thực hiện nghiên cứu của bạn trước khi quyết định đạp xe, vì nó có thể là một môn thể thao nguy hiểm. Đối với những người cảm thấy thoải mái hơn khi sống trong làn đường chậm (và có lẽ lâu hơn một chút), có một số sản phẩm bạn có thể gắn vào bên hông xe đạp của bạn như một dây xích chó an toàn, và hai bạn có thể Đi khám phá! Hãy nhớ rằng, chiếc xe đạp mang lại cho bạn một lợi thế cơ học, vì vậy con chó của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn bạn. Đi dễ dàng và chú ý đến con chó của bạn.

Paddle: Padding theo cách của bạn để tập thể dục cung cấp cho bạn một vài lựa chọn khác nhau. Bạn có thể mang theo con chó của bạn trên một SUP! Stand-up Paddle Boarding là một tập luyện toàn thân, loại hình chéo giữa Yoga và chèo thuyền. Đó là một cách hay để khám phá đường thủy trong khi vẫn giữ vai trò cốt lõi của bạn. Thuyền kayak và xuồng cũng là một cách tuyệt vời để khám phá và tập thể dục cùng một lúc. Thêm một con chó vào tàu của bạn, tăng trọng lượng, và các yếu tố tập luyện cho bạn! Để tận hưởng những môn thể thao này, bạn có thể dễ dàng thuê tàu có giá trị trên hồ hoặc sông. Từ đó, tất cả những gì bạn cần là một chút cân bằng và một chiếc áo phao cho mỗi người. Chuột con làm tốt nhất trong một xuồng, kayak hoặc SUP thích bơi lội, và có sự vâng phục cơ bản của họ xuống pat.

Biết trước khi bạn đi

Nếu kế hoạch để làm cho con chó của bạn là đối tác tập luyện của bạn, có được anh ta một kiểm tra với bác sĩ thú y của mình trước khi bạn bắt đầu quá nhiều vào thói quen tập thể dục. Một buổi khởi động và căng thẳng tốt sẽ giúp bạn tránh được chấn thương. Luôn nói cho ai đó biết bạn đang đi đâu và bạn sẽ quay trở lại thời gian nào. Sử dụng các thiết bị thích hợp, giữ an toàn … và làm việc trên abs sáu gói của bạn!