Béo phì đang gia tăng - ở cả người và chó. Nếu ý nghĩ tập luyện không khiến bạn phấn khích, có lẽ bạn đã nhìn nó theo cách sai lầm. Tricia Montgomery, người sáng lập và chủ tịch của Câu lạc bộ Fit K9, có một số ý tưởng tuyệt vời sẽ giúp bạn và chú chó của bạn trên chiếc ghế dài và tiến tới một tương lai phù hợp.
Tập thể dục - bạn biết điều đó tốt cho bạn. Bạn biết rằng nó có thể cung cấp cho bạn năng lượng, giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, giữ cho cơ bắp và khớp của bạn linh hoạt, giúp bạn sống lâu hơn, và trên tất cả, làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Điều gì về người bạn tốt nhất của bạn? Cả hai bạn đã chịu thua những ngày lười biếng của mùa hè?
Nếu bạn và con chó của bạn đang tìm kiếm một chút "chú chó" nơi nó không nên, không chỉ là bạn không nhận được đủ tập thể dục, không phải là họ.
Không có ai dẫn đường, chó không thể tập thể dục hoặc tự đi bộ; họ sẽ không làm Puppy Plank hay Labby Leg Lift trong thời gian rảnh rỗi của họ. Cha mẹ phải là động lực. Nhưng bằng cách nào?
Chìa khóa cho một chương trình tập luyện tuyệt vời là bạn; bạn phải làm cho nó thú vị, cho cả hai bạn. Hãy suy nghĩ về nó - bất kể mức độ thể lực của bạn, nếu bạn không vui vẻ và thích thú với bài tập, con chó của bạn cũng sẽ không. Cho dù đi qua các chuyển động, hoặc thiếu mục đích, bạn phải vui chơi. Vui là nơi bắt đầu thói quen tốt.
Tags: Furry Thể dục: Fuzzy Buns Of Steel
Không chỉ có thể tập thể dục kéo dài cuộc sống của người bạn tốt nhất của bạn; nó cũng có thể tiêu tốn một số năng lượng thần kinh của chúng và làm cho chúng ít có khả năng nhai trên màn cửa phòng khách. Nhận được hình dạng là một chiến thắng-thắng cho tất cả mọi người, không chỉ về giảm cân, hoặc nhận được khỏe mạnh - đó là làm cho một cam kết tập thể dục với nhau
Chó - Chúng giúp chúng tôi di chuyển
Cũng giống như con người của họ, những con chó khác nhau cần một lượng tập thể dục khác nhau. Tham khảo bác sĩ thú y và bác sĩ gia đình của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào khác với hoạt động thường ngày hoặc hoạt động bình thường hàng ngày để tránh chấn thương. Với một đánh giá thích hợp cho cả hai bạn, bạn có thể bắt tay vào một chương trình tập thể dục mà dường như không “thô lỗ” chút nào.
Chỉ cần nhớ, giống như những người không quen tập thể dục, chó nên bắt đầu chậm. Và như chúng tôi nói tại Câu lạc bộ Fit K9, một chút gì đó tốt hơn cả một bó không có gì!
Liên quan: Bơm lên với con chó của bạn tại phòng tập thể dục
Được động viên, Hãy di chuyển!
Dưới đây chỉ là một vài ý tưởng để giúp bạn và chú chó của bạn di chuyển đúng hướng:
- Walking the Dog: Thêm 15 phút đi bộ vào buổi sáng và buổi tối.
- Jog-Walk-Jog: Đặt khoảng cách chạy ngắn giữa các cột mốc, chẳng hạn như hộp thư, góc phố hoặc khối. Thay thế giữa đi bộ nhanh và chạy bộ, hoặc đi bộ và chạy bộ. Giữ điều này trong 10-15 phút, cho phép tăng khoảng cách mỗi tuần.
- Chơi bóng: sử dụng đồ chơi yêu thích của con chó của bạn và có một cuộc đua kiểu cũ. Ném đồ chơi, và sau đó đua chó của bạn để xem ai nhận được nó đầu tiên. Nhiều khả năng, bạn sẽ không thắng. Tiếp cận để đào tạo sức mạnh bổ sung và ổn định, chạy lại với con chó của bạn. Quy tắc của chân: 10-15 phút tập luyện
- Spots Side Spuffles: Thực hiện một sự lộn xộn bên qua lại trong phòng. Có con chó của bạn di chuyển với bạn. Con chó của bạn nên ở phía trước bạn và đối diện với hướng bạn đang di chuyển. Yêu cầu họ quay mặt sang hướng khác khi bạn đến cuối phòng trong khi bạn ở cùng vị trí. Lặp lại 10 lần cả hai hướng
- Fido Pushups: Cho chó ngồi hoặc nằm xuống cạnh bạn trong khi bạn thực hiện pushups. Hãy nhớ giữ chặt bụng của bạn và đi thẳng. Cố gắng đẩy mạnh các ngón chân của bạn trước rồi chỉnh sửa trên đầu gối của bạn khi cần. Làm càng nhiều càng tốt để bạn có thể thất bại.
- Doggy Push Ups: Có chó của bạn để làm 5 doggy pushups. Bài tập này được thực hiện bằng cách cho chó ngồi và nằm xuống 5 lần.
- Hill / Stair Climbs: Bắt đầu với những ngọn đồi nhỏ hoặc cầu thang để xây dựng đà của bạn và để đạt được sức mạnh. Ở trên cùng quay lại và quay trở lại. Một chuyển động có mục đích chậm cho cầu thang là tốt hơn là chạy và bỏ qua cầu thang để làm việc trên sức mạnh.
- High Paw: Khi bạn vẫn ở tư thế ngồi xổm, với một chân trước và nâng lên toàn bộ phần mở rộng. Hiển thị con chó với bàn tay của bạn, nơi bạn muốn vị trí. Lặp lại phía bên kia.
Lợi ích
Dành thời gian tập thể dục với chú chó của bạn. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy và nhìn tốt hơn; bạn cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hạ huyết áp, giảm nguy cơ dị ứng và giảm mức độ căng thẳng. Chưa kể thêm một vài năm hạnh phúc và khỏe mạnh cho cả cuộc đời của bạn!
Vì vậy, đứng dậy, ra ngoài, có được MUTTivated, nhận được di chuyển và thực hiện một cam kết cho bạn và người bạn tốt nhất của bạn.
Tricia Montgomery đã thành lập K9 Fit Club® vào năm 2012. Bây giờ là chủ tịch của tổ chức, kinh nghiệm đa dạng của Tricia về y học thú y, quan hệ công chúng, cứu hộ động vật, đào tạo cá nhân và hành trình giảm cân của riêng bà đã mang đến cho bà sự kết hợp hoàn hảo các kỹ năng để tạo ra một cộng đồng giảng viên được chứng nhận trên toàn quốc - dành riêng cho sức khỏe, thể dục và chăm sóc sức khỏe của chó và người của họ.
