C�c dấu hiệu của sự mệt mỏi từ bi trong số c�c c�ng nh�n chăm s�c động vật - v� l�m thế n�o để tr�nh n�

2024 Tác giả: Ruth Jocelyn Flynn | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 05:19

Một trong những l� do khiến t�i rất vui mừng khi viết loạt b�i "Walking the Walk" cho BarkPost�T�i nghĩ điều quan trọng l� ch�ng t�i d�nh thời gian để thừa nhận c�ng việc tốt m� tất cả ch�ng ta đều đ� ho�n th�nh cho động vật ở đất nước n�y. N� rất dễ d�ng để tập trung v�o những nhu cầu kh�ng bao giờ kết th�c m� đ�i khi ch�ng ta qu�n mất niềm vui trong những điều tốt đẹp m� ch�ng ta đ� l�m. Khi ch�ng ta ngừng thừa nhận những th�nh tựu của m�nh, ch�ng ta bắt đầu c� những vấn đề của ri�ng ch�ng ta.

Đ� c� lần trong qu� khứ khi t�i cảm thấy buồn v� kh�ng thể tiếp tục. Kh�ng c� g� t�i c� thể đặt ng�n tay l�n, chỉ l� một cảm gi�c tuyệt vọng. H�nh ảnh tr�n Facebook đ� l�m tổn thương t�m hồn t�i. Những c�u chuyện về mất m�t v� đau buồn v� đau đớn khiến t�i cảm thấy hoảng sợ. T�i chỉ cảm thấy như t�i kh�ng c� đủ thời gian, năng lượng hoặc tiền bạc để tạo ra bất kỳ loại vết l�m n�o trong những nhu cầu khủng khiếp m� t�i từng thấy mỗi ng�y. Cho đến khi t�i bắt đầu thực hiện một số nghi�n cứu, cuối c�ng t�i đ� t�m ra những g� đang diễn ra.

Theo Tiến sĩ Charles Figely từ Học viện Traumatology của Đại học bang Florida, "Mệt mỏi từ bi l� kiệt sức về t�nh cảm, g�y ra bởi sự căng thẳng của việc chăm s�c động vật hoặc người bị tổn thương hoặc đau khổ."

C�c nghi�n cứu cho thấy c�c chuy�n gia chăm s�c động vật l� nh�m dễ bị tổn thương nhất để trải nghiệm CF v� kiệt sức. Tại sao? Bởi v� số lượng động vật tuyệt đối cần gi�p đỡ, những người đang đau khổ trong tay của con người. N� kh�ng gi�p Facebook tr�n ngập ch�ng t�i với những c�u chuyện về những con vật đ� bị lạm dụng, ch� tr�n h�ng chết, chim bị giết theo những c�ch khủng khiếp, những c�u chuyện về đ�nh thức / t�ch trữ / nu�i ch�. Điều quan trọng l� ch�ng t�i chia sẻ những c�u chuyện đ�. Nhưng c� một điểm khi tất cả nỗi đau, mọi đau khổ, bắt đầu ảnh hưởng xấu đến ch�ng ta.

Điều g� g�y ra kiệt sức? C�c chuy�n gia n�i với ch�ng t�i rằng việc li�n tục bị phơi b�y với những thực tế khắc nghiệt, đau đớn của lạm dụng động vật c� thể khiến ch�ng t�i phải ngừng hoạt động t�nh cảm. Một số t�c nh�n kh�c bao gồm:

1. Khối lượng động vật kh�ng bao giờ kết th�c cần được hỗ trợ

2. Đối ph� với một c�ng ch�ng kh�ng biết g�

3. Cố gắng l�m tất cả những g� bạn c� thể với nguồn lực hạn chế

4. �t hoặc kh�ng c� cuộc sống b�n ngo�i giải cứu

Bước đầu ti�n để đối ph� với CF l� để nhận ra những g� đang xảy ra. Nhận biết c�c triệu chứng c� thể gi�p ch�ng t�i x�c định vấn đề v� thực hiện c�c bước để giải quyết vấn đề. T�i đ� c� thể bi�n dịch l� một danh s�ch c�c triệu chứng thường gặp của t�nh trạng n�y. (Xin lưu � rằng kh�ng phải tất cả những điều n�y cần phải c� mặt để trải qua sự kiệt sức của động vật.)

Apathy; tuyệt vọng; giảm niềm vui; triệu chứng căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm; mất ngủ hoặc �c mộng; C�c vấn đề về dạ d�y-ruột; kiệt sức; cảm gi�c mất "tự"; cảm gi�c tuyệt vọng hoặc bất lực; cảm thấy rằng những nỗ lực của ch�ng t�i l� v� �ch; muốn bỏ thuốc; bất ngờ tức giận hoặc buồn b�; h�nh vi tự hủy hoại (uống rượu, ma t�y, ăn qu� nhiều, đ�nh bạc, trị liệu b�n lẻ); mất năng suất; kh�ng c� khả năng tập trung; v� tự tin.

Nhiều người trong ch�ng ta đ� được dạy từ rất sớm để suy nghĩ đầu ti�n của người kh�c. Để đưa ra những nhu cầu của người kh�c trước ch�nh ch�ng ta. Để trở th�nh "người chăm s�c". Kh�ng c� g� sai với việc chăm s�c người kh�c … miễn l� ch�ng ta cũng nhớ lấy bản th�n m�nh. Trong cuộc n�i chuyện an to�n tr�n mỗi h�ng h�ng kh�ng, người tiếp vi�n chỉ thị cho ch�ng t�i, trong trường hợp cần thiết, h�y đặt mặt nạ dưỡng kh� l�n ch�nh m�nh trước khi gi�p người kh�c với mặt nạ của họ. Ch�ng ta phải c� khả năng thở hiệu quả cho người kh�c.

Kh�ng biết liệu bạn c� nguy cơ bị “kiệt sức” hay kh�ng. N� kh�ng phổ biến ở nam giới hay phụ nữ, n� kh�ng ảnh hưởng đến bất cứ ai dựa tr�n độ tuổi hoặc thời gian trong lĩnh vực n�y. N� c� xu hướng ảnh hưởng đến những người kh�ng c� ranh giới r� r�ng giữa nh� v� cứu hộ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn c� thể đang hướng tới CF, c� một tự kiểm tra tuyệt vời m� bạn c� thể mang về nh�. Thậm ch� c�n c� một thiết bị đặc biệt được thiết kế cho c�c chuy�n gia về ph�c lợi động vật.

Những g� n� đi xuống l� được nhận thức của những g� đang xảy ra v� thực hiện c�c bước để giải quyết n�. Tiến sĩ James Fogarty, một chuy�n gia về quản l� stress, c� một số gợi � tuyệt vời, bao gồm:

1. N�i về kinh nghiệm của bạn với đủ chi tiết m� bạn c� thể kết nối cảm x�c với những g� đ� xảy ra.

2. Thừa nhận v� thể hiện cảm x�c của bạn một c�ch an to�n

3. Ph�n t�ch c�c t�y chọn v� thực hiện h�nh động

4. Chăm s�c bản th�n

Điều quan trọng l� phải nhận thức được những g� ch�ng t�i đang c� nh�n đặt ra ở đ�, trong c�c b�i viết, viết v� h�nh ảnh của ch�ng t�i. Ch�ng ta c� đang tập trung v�o �m t�nh đến mức m� ch�ng ta đang ảnh hưởng đến c�ch người kh�c bắt đầu cảm thấy kh�ng? D�nh một ch�t thời gian để chia sẻ những th�nh c�ng cũng như nhu cầu cấp thiết. L�m một c�i g� đ� vui vẻ hoặc ngớ ngẩn cho ph�c lợi động vật cũng c� �ch như chia sẻ c�c vấn đề quan trọng. The Pin-up cho Pit Bulls Calendar đ� l� một buổi quy�n g�p lớn, bởi v� n� l� niềm vui v� lạc quan. Tiếng cười l� một ph�t h�nh tuyệt vời v� l� một c�ng cụ tuyệt vời để th�c đẩy sức khỏe t�m thần. Tất cả ch�ng ta cần phải c� một cảm gi�c rằng ch�ng t�i đang thực sự tạo ra một sự kh�c biệt, rằng mọi thứ kh�ng phải l� thảm khốc như ch�ng ta sợ h�i. H�i hước c� thể gi�p ch�ng t�i l�m điều đ�.

Tất cả h�nh ảnh qua JC Johnson (trừ khi c� quy định kh�c)